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接踵颁布高温橙色预警

音信多一点

高温天何如安好渡过？赶快来看看吧。

多喝水并注重增进盐分与矿物资

在高温气候里，不管疏通量的巨细，都需求增进液体及矿物资的摄取，不该比及口渴时才喝水。假若需求在高温的处境里施行膂力做事或猛烈疏通，最少每小时喝2~4杯水（~ml），水温不宜太高，饮水应少许屡次。关于某些需求束缚液体摄取量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

注重饮食及停歇

少食高油高脂食品，饮食尽可能平淡。但要注重，高温处境下人们更需求摄取充满的热量，增进卵白质、维生素和钙。多吃瓜果蔬菜。保证充满的睡觉。

衣着适合的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应该尽可能筛选轻佻、宽松及淡色的服饰。假若必然要施行室外行动，要注重防晒、降温。能够戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

详尽策划路程

高温气候里应尽可能防止出门及高温功课。假若必然要在室外行动，最佳避让正午时段，尽可能将时光安顿在清晨可能黄昏，而且尽可能多在背阴处行动或停歇，防止太阳直晒。

假若需在高温前提下行走或训练，请不要马赶上行猛烈的疏通，应缓缓开端，逐步增进强度，让身材缓缓适应外界的处境。当发觉到本人的心跳放慢且胸闷憋气，尤为是觉得头晕、意识朦胧、衰弱以至晕倒的时分，要即时中止统统行动，敏捷找到背阴或寒冷透风的场合停歇！随身带领防暑降温药物，如：藿香浩气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

起因：归纳整顿周口情景、国度预警音信颁布重心

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